電燈或日光燈對(duì)人體也有損害，你信嗎？也許你認(rèn)為可笑，那么多人都

在使用普通光源，而且電燈是人類(lèi)進(jìn)步的表現(xiàn)，怎么可能會(huì)有害呢？如果針對(duì)燈光生物效用問(wèn)題進(jìn)行仔細(xì)觀(guān)察和研究來(lái)看，人工照明在安全性方面的 確有值得商榷之處，其問(wèn)題主要在于人工照明的光譜和太陽(yáng)的光譜并不完 全一致。幾千年以來(lái)，人體已經(jīng)適應(yīng)大自然光源的光譜，所以一旦被迫生活在人工照明的光譜之下，身體的功能似乎無(wú)法完全發(fā)揮。

人工照明當(dāng)然不會(huì)直接致人死亡，但長(zhǎng)期輻射可能會(huì)引起這些癥狀:吸 收鈣的能力減低而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、蛀牙、疲倦、視力減退，心跳頻率以及血壓和腦波改變等。

此外，日光燈的光譜會(huì)發(fā)出煩人的聲音，使人更緊張煩躁。日光燈快速 閃動(dòng)的影響也叫頻閃，輕則刺激眼睛，重則能導(dǎo)致癲癇的發(fā)作。日常的燈光來(lái)源應(yīng)該和自然環(huán)境里的光線(xiàn)類(lèi)似才是健康的，但目前的科技還很難達(dá)到。 同時(shí)也有證據(jù)顯示，自然光可以幫助人體排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，加速新陳 代謝。

防治策略

(1)       盡量利用天然光

我們應(yīng)該盡量讓自己的身體接觸天然光線(xiàn)即太陽(yáng)光。這并不表示非要 接觸直接的陽(yáng)光，或是曝曬在陽(yáng)光之下，而是光源必須來(lái)自太陽(yáng)或它的反射體。一個(gè)辦法就是打開(kāi)窗戶(hù)，或者把玻璃窗、玻璃門(mén)以及天窗改成能通過(guò)紫 外線(xiàn)的塑料窗，但并不是所有的塑料都能傳送紫外線(xiàn),所以選擇的時(shí)候要留 意。此外，選用塑料時(shí)應(yīng)避免含有毒氣的塑料。如果為了接觸紫外線(xiàn)而把窗戶(hù)改換成含有毒氣的塑料制成的塑料窗，致使家里充滿(mǎn)塑料毒氣而危害 了健康，那就得不償失了。

(2)       用全光譜的日光燈或是白熾燈泡

一個(gè)花費(fèi)較少而且容易做到的方法是購(gòu)買(mǎi)全光譜的日光燈或是白熾燈 泡，后者通常指的是帶點(diǎn)黃光的白熾燈泡。這種燈泡雖然不一定是全光譜，可是比起一般的燈泡更接近理想的光譜。當(dāng)然，每個(gè)人對(duì)燈光的反應(yīng)都不 一樣，就如同我們對(duì)大自然的反應(yīng)都會(huì)有個(gè)體差異。所以應(yīng)選擇最適合自 己的燈光，但首先應(yīng)當(dāng)接近自然光。

(3)      接觸太陽(yáng)光

你可以先試試不同的光源，注意一下眼睛的反應(yīng)，這種反應(yīng)可能很小。一般來(lái)說(shuō)，日光之下或是一般燈泡下感覺(jué)最舒服。當(dāng)然，并不建議你非買(mǎi)全 光譜的白熾燈,或是非把所有的玻璃窗都換掉不可，這也不實(shí)際。享受陽(yáng)光 和我們每天必須有充分的營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)一樣重要。多到戶(hù)外走動(dòng)、散散步，坐在陽(yáng)臺(tái)上、樹(shù)蔭下或是打開(kāi)的窗臺(tái)邊也可以。可能的話(huà)，把工作的地 點(diǎn)擺在有陽(yáng)光的陽(yáng)臺(tái)或室外走廊，在戶(hù)外吃飯（如果你是在大樓里上班的 人，午飯時(shí)間一定要出去走走），或是每天抽空到外面散散步，接觸一下陽(yáng)光。

當(dāng)你在戶(hù)外身體直接暴露在陽(yáng)光下時(shí)，不要戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)檠坨R會(huì)擋住 陽(yáng)光;剛開(kāi)始時(shí)也許很難辦到，因?yàn)槭懿涣舜碳ぃ瑫?huì)瞇起眼睛，后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)那只是一個(gè)習(xí)慣。但是，如果陽(yáng)光實(shí)在太強(qiáng)而又必須待在室外，那 就戴上有帽舌或是寬邊的帽子吧！